Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już od dłuższego czasu pływanie będzie gdzieś 9 lat . Moim odwiecznym problemem był mój brzuch... Barki jako tako z samego pływania dzień w dzień, się wyrobiły . Jakieś dwa lata temu popełniłem błąd bo zamiast wtedy już zacząć myśleć co jem, nie doprowadził bym się do takiego stanu , wtedy jadłem wszystko w dużych ilościach i szybko... Z [...]
[...] prosilbym was Koledzy i Kolezanki o udzieleniu odpowiedzi na moje pytania: - Czy Powinienem rzucic jak najszybciej papierosy? pale okolo 14-16 dziennie przez okolo 2 lata. - Co byscie zaproponowali na wzmocnienie serca? jakies witaminy? Specjalna Dieta (chodzi mi o wyeliminowanie soli itp)Bieganie? Czy jakies inne preparaty.Chcialem [...]
Wracam po długiej przerwie na siłke, przed przerwą ćwczyłem na siłce bez większych przerw 2 lata teraz chce powrócić do formy i postanowiłem zrobić fbw A 1. Przysiady 3s NOGI 2. Pociąganie na drążku 2s PLECY 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s PLECY 4. Wyciskanie sztangi plasko 3s KLATKA 5. Wyciskanie sztangielek 3s BARKI 6. Uginanie ramion ze [...]
Witam pisze tu pierwszy raz, otóż jestem w rozpaczy może zacznę od początku. Od początku błagałem mamę chyba z cztery lata nie chciała mi uwierzyć że trace słuch ale w końcu przekonałem i poszliśmy na tormografie głowy otóż okazało się że miałem polipy w zatokach szczekowych. Gdy to wszystko zaczęło się tracenie słuchu spływała mi wydzielina po [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100/5 Wzrost: 191 Obwód klatki: ponad 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: , Obwód uda: , Obwód łydki: , Staż na siłowni: staż 3 lata Ilość spożywanego białka: jest Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie mało Opis przebytych cykli sterydowych: brak [...]
[...] się coś wymyślić. Dodam tylko, że trzymam dietę, mam skłonności do obrastania w tłuszcz, ale nie mam na razie z tym problemów. Co jakiś czas zakupię sobie kreatynę, glutaminę, lub aminokwasy. Ćwiczę ponad dwa lata. W ramieniu mam aktualnie 42,5 - czysty mięsień, zero tłuszczu. Nie chcę się chwalić, ale to może mieć jakieś znaczenie. pozdrawiam
Witam:)A wiec tak zaczne od poczatku i bez owijania w bawelne. Cwiczylem 2 lata temu przez 6-7 miesiecy ,efekty byly zadowalajace,ale trafila mi sie kontuzja (zlamany piszczel i strzalka, 9 miechow w gipsie ) i przestalem cwiczyc,spadlem nie samowicie i od zeszlego tygodnia zaczalem znow cwiczyc po prawie 2 latach.poki co nie przemeczam sie a plan [...]
[...] Ćwiczę w domu, mam ławeczkę prostą, skośną (dodatki, ujemny) i hantle. Myślę, że do tylko (na początku) zarysowania mięśni taki sprzęt wystarczy. PS. Dodam, że jeszcze dwa lata temu miałem nadwagę. Co do mojego planu (trzeci tydzień leci dieta niskowęglowodanowa) to ćwiczę siłowo cztery razy w tygodniu i zawsze po tym 30 minut skakanki plus [...]
[...] (i kilku zdobytych kilogramach) postanowiłem wrócić do formy, jako że już patrzyć na siebie nie mogę ;) Rozpiska jaką przedstawię poniżej jest sprawdzona, bo dzięki niej 2 lata temu zrzuciłem 17kg, z prędkością 1kg/tyg - więc prawidłowo. W związku z powyższym nie będę rozpisywał B/T/W, bo nie chodzi mi o jej sprawdzenie. Problem polega na tym, [...]
Witam serdecznie, na początku napiszę coś o sobie, mianowicie mam na imię Piotrek, mam 24 lata, ważę 77kg przy wzroście 175cm, poziom tkanki tłuszczowej oceniam na ~20%. Na siłowni ćwiczę już od powiedzmy pół roku, ok 2-3 razy w tygodniu, ok 8-11 razy w miesiącu. Generalnie na chwilę obecną moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, ale bez [...]
[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brsk 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2160 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 Obecnie lecę cykl j/w tj enan 375 week, wino 30 ed. Obecnie redukcja. Za tydzień kończę wino. Czy dalej ciąć jeszcze czy już [...]
[...] Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu i kazde cwiczenie wykonywac w 4 seriach. Nadaje sie to wogole?? Jaki sport/y uprawiam piłka nożna Staż treningowy (lata) 4 miechy Wiek 17 lat Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 72 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 101 Obwód Pasa (cm) 83 Dieta: brak takowej Przyjmowane suple: brak Jesli [...]
[...] spada a apetyt ma jak na megace a megace nie chce bo to szajs. dlatego pytanie co sadzicie o T3 Solo ?? dawki 25mcg nie zablokują mi tarczycy z tego co wiem mozna brac i 2 lata t3 z takimi dawkami. wiec co Mi poradzacie ?? Salbutemol czy salbutamol jak mu tam dodac do tego jako silny antykatabolik czy Kreta wystarczy ? mam nadzieje ze T3 nie [...]
[...] ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 202 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku ogólnie w życiu a teraz 2 lata non stop 6. DIETA: póki co na podtrzymanie masy -białko: 216 -węglowodany: 389 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno 2 razy metką solo plus to co [...]
Witam, mam 23 lata, mam problem natury estetycznej, chodzi o moje piersi a dokładnie sutki, poczytałem, pół roku temu byłem na badaniach hormonalnych, wszystko miałem w normie, testosteron blizej niedoboru niż nadmiaru, ale wciąż, w normie. Poszedłem do endokrynologa, babeczka mnie zobaczyla, powiedziala ze nic tu nie widzi, sutki sa w normie, [...]
Mężczyzna 23 lata 194cm wzrostu około 113kg wagi cel: 90kg - TYM RAZEM DAM RADĘ Zapotrzebowanie kcal: 2850 Typowy endomorfik z nie dużą ilością ruchu poza siłownią. Siłownia: 4x30min ze stopniowym dokładaniem Redukowałem już kilka razy, za pierwszym razem zjechałem ze 135kg na 115kg (2-3lata temu), kolejnym razem było to 120-108kg Było to w tamtym [...]
witam. mam 19 lat, 185 cm wzrostu, 94 kg wagi, 2 lata cwicze. prosze o ocene tego treningu i ewentualne poprawki. znalazlem go na stronie: http://bigpaker.net/plany-treningowe-mase.htm. jeszcze by pasowaloby zamienic suwnice na cos podobnego (brak sprzetu) oraz zamienic ten trening na 3 dni (myslalem zeby plecy dodac do nog tylko troche duzo tego [...]
[...] wyciskanie 3s po 10 Pompki w podporze 3s po 10 Trening 2x w tygodniu dotego piłka nożna ćwiczenia typu martwy ciąg i przysiady narazie odpadają.. pierw chce jeszcze mocniej zbudowac miesnie stabilizujące postawe Wiek 17 lat Wzrost 190 Waga 81 Sprzet : full Cel: masa inne sporty piłka nozna Staż 2 lata przerwa pół roku, aktualnie 2msc po przerwie
